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澳门银河娱乐场注册健康知识:百岁老人长寿定律,两“管”两“放”,可惜很多人都做不到!

时间:2017-11-4 16:15:14   作者:澳门银河娱乐场平台   来源:澳门银河娱乐场平台   阅读:12   评论:0
内容摘要:长寿是很多人追求的目标,很多朋友也逐渐认识到健康无价这个道理。其实长寿不难,难的是保持健康的最基本要求。下面是百岁老人的长寿定律,这两“管”两“放”,你都做到了吗?澳门银河娱乐场注册百岁老人调查中国老年学学会公布了我国的十大寿星排行榜。我们最长寿的10位老人,平均寿命为119.2...

长寿是很多人追求的目标,很多朋友也逐渐认识到健康无价这个道理。其实长寿不难,难的是保持健康的最基本要求。下面是百岁老人的长寿定律,这两“管”两“放”,你都做到了吗?

百岁老人长寿定律,两“管”两“放”,可惜很多人都做不到!

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中国老年学学会公布了我国的十大寿星排行榜。我们最长寿的10位老人,平均寿命为119.2,这十位老人中,有7人身体非常的健康,有2人生活还可以自理,只有1位老寿星出现生活不能自理的状态。专家们调查了老寿星们的生活习惯,研究了他们的长寿秘诀,发现了长寿老人的秘诀其实非常的简单,但是很多人却都做不到,到底是什么秘诀呢?

百岁老人长寿定律,两“管”两“放”,可惜很多人都做不到!

长寿定律:两“管”、两“放”

一管:管住嘴

经常暴饮暴食,喜欢吃干、硬、辛辣食品,与胃癌、食道癌都有非常大的关联。喜欢吃高盐的食品,会导致高血压。喜欢吃大鱼大肉,夜宵,会导致肥胖、高血脂。因此不良的饮食行为是导致现代人疾病高发的主要原因之一,因此保持健康,促长寿的方法首先就是管住嘴。

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二管:管好作息

作息规律是保持健康的不二秘诀。没有良好合理的作息,就没有健康的寿命。因为我们的身体运作,修养都需要定时定点,长期混乱的作息会使得人们内分泌出现紊乱,器官运作也会失调,健康与长寿也就无从谈起。

一放:心率放慢

长寿老人的心率普遍维持在60次左右。而大部分人的心率都在80次左右,因此,把心率放缓是长寿的秘诀之一。如何将心率放缓呢?首先要多去户外运动,保持锻炼,适宜的运动可以使静心率放缓。其次是保持正常的体重,肥胖会导致心率加快,同时吸烟和过量饮酒也会导致心率的加速。因此要少喝酒,不抽烟。

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二放:心情放宽

《黄帝内经》中有“精神内伤,身必败亡”的记载。我们的精神状态会影响人体气血循环。生气发怒、抑郁寡欢等不良情绪都会导致身体内部血瘀的形成,从而导致器官的受损,寿命也会衰减。因此,放宽心情,保持良好的心态,是保持健康最重要的,也是必要的。长寿老人最普遍的特征就是他们都有一个乐观的心态。

长寿人群还有哪些特征?

1、紧跟时尚走

美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过网络失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。

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2、绝经期52岁以后开始

多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。

3、血液中维生素D水平高

每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症,也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。

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1、接受高等教育

很少接受高等教育的男人不多,但有意思的是,这些人中的17%在85岁以前会有死亡的危险,但是,完成高等教育的却有62%的人在85岁时候依然保持身体健康以及心理健康。

2、每天吃苹果,少吃肉

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。

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3、反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大脑产生新的记忆细胞,从而防止老年痴呆。

4、多喝茶

《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”可见,饮茶是多么重要。

男人到了中年,多少都会出现三高问题,经常喝酒的男性,肝脏也会受损伤,所以日常可以喝上一杯婆婆丁桑叶茶,可有效调理三高,并且保肝护肝。

配方:婆婆丁(蒲公英)、桑叶

现代医学证明,桑叶是上好的功能食品,它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防止糖尿病。

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自古以来,中医就将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床,日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实,生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。

蒲公英:众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切,蒲公英中含有广谱消炎成分,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所,蒲公英还可以保肝,预防肝损伤,减少药物对肝脏的损害!

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1、情志开朗,恬淡虚无

情志影响寿命,情志开朗,豁达条畅,是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然,所谓恬淡虚无,并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”,而是让人保持乐观情绪,不应为个人名利患得患失。

要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊,多乐,但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死,有病应及早诊治,不要终日惶惶。

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2、居处宁静,阳光充足

人的一生中有一半以上的时间在居处度过。澳门银河娱乐场注册调查表明,居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静,周围环境好,噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝),阳光充足,通风干燥。

3、定期查体,防微杜渐

老年人神经系统反应迟钝,患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查,可以及时发现病症,特别对易发的心脑血管病和癌症等,更要早发现早治疗。

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